Bakit tayo matutulog nang mas mabilis na may medyas?

Nasubukan mo na bang magsuot ng medyas kapag natutulog ka?Kung sinubukan mo, maaari mong makita na kapag nagsuot ka ng medyas sa pagtulog, mas mabilis kang makakatulog kaysa karaniwan.Bakit?

Ipinakikita iyon ng siyentipikong pananaliksiksuotAng mga medyas ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makatulog nang 15 minuto nang mas maaga, ngunit bawasan din ang bilang ng mga beses na gumising ka sa gabi.

Sa araw, ang average na temperatura ng katawan ay humigit-kumulang 37 ℃, habang sa gabi, ang pangunahing temperatura ng katawan ay karaniwang bumababa ng humigit-kumulang 1.2 ℃.Tinutukoy ng rate ng pagbaba ng core temperature ang oras para makatulog.

Kung ang katawan ay masyadong malamig kapag natutulog, ang utak ay magpapadala ng mga senyales upang higpitan ang mga daluyan ng dugo at paghigpitan ang daloy ng mainit na dugo sa ibabaw ng balat, kaya nagpapabagal sa pagbaba ng temperatura ng core ng katawan, na nagpapahirap sa mga tao na makatulog.

Ang pagsusuot ng medyas sa mainit na paa habang natutulog ay maaaring magsulong ng pagpapalawak ng daluyan ng dugo at mapabilis ang pagbaba ng temperatura ng core ng katawan.Kasabay nito, ang pagsusuot ng medyas sa iyong mga paa upang painitin ang iyong mga paa ay maaari ding magbigay ng karagdagang kapangyarihan sa mga neuron na sensitibo sa init at dagdagan ang dalas ng paglabas ng mga ito, sa gayon ay nagbibigay-daan sa mga tao na pumasok sa slow-wave sleep o malalim na pagtulog nang mas mabilis.

Ang isang pag-aaral na inilathala ng pangkat ng pananaliksik ng Rush University Medical Center sa Chicago sa American Journal of Prevention ay natagpuan na ang pagtanggal ng medyas sa panahon ng pagtulog ay magbabawas sa temperatura ng mga paa, na hindi nakakatulong sa pagtulog;Ang pagsusuot ng medyas habang natutulog ay maaaring panatilihin ang iyong mga paa sa mataas na temperatura, na tumutulong sa iyong makatulog nang mabilis at mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Bilang karagdagan, ang mga nauugnay na resulta ng pananaliksik ng Swiss National Sleep Laboratory ay nagpapakita rin na ang pagsusuot ng medyas sa panahon ng pagtulog ay maaaring mapabilis ang proseso ng paghahatid at pamamahagi ng enerhiya ng init, pasiglahin ang katawan na mag-secrete ng sleep hormone, at makatulong sa pagtulog nang mas mabilis.